科学减重：减脂与强骨可兼得

随着夏季脚步的临近，减肥成了不少人生活中的重要议题。然而，盲目节食虽可能让体重下降，却可能带来“瘦了脂肪，丢了骨头”的隐患。幸运的是，一项新研究为中老年群体带来了好消息：特定饮食搭配运动方案，不仅能减重，还能提升骨密度。

这项由西班牙罗维拉 - 威尔吉利大学等机构开展的研究，成果发表在《美国医学会杂志网络开放》上。研究选取了924名年龄在55 - 75岁、患有代谢综合征且超重或肥胖的中老年人，将他们平均分成两组。对照组遵循传统地中海饮食模式，对热量摄入无限制，也不强制运动；干预组则采用低能量地中海饮食模式，将总热量摄入减少30%，同时逐步增加身体活动，达到世界卫生组织规定的运动标准。 经过一段时间的跟踪，结果令人惊喜。干预组在1年和3年内总体重分别下降了3.3%和3%，而对照组仅分别下降0.4%和0.7%。更值得一提的是，干预组的老年女性在减重过程中，成功延缓了与衰老相关的骨量流失。