减肥的时候总是吃了还是饿 到底怎么回事

减肥的过程中都是要通过运动还有饮食的方法去改善的，但是很多时候种会遇到各种各样的问题。比如调整自己的饮食时，发现自己明明已经吃了很多了，但是还是感觉到饿，这种情况是什么原因呢？如果不进一步了解，可能自己的减肥就没办法达到理想的效果。今天就和大家总结这些原因。

原因一：可能是自己没有摄入足够的蛋白质

在所有的饮食中，蛋白质是人体必须的一种营养物质，我们的内脏还有身体的运作都离不开蛋白质，如果自己没有吃足够的蛋白质，那么就很容易有饥饿感，因为蛋白质具有减少饥饿的特性，摄入足够的蛋白质可以帮助自己白天自动消耗更少的卡路里。

原因二：可能是自己睡眠不足

在减肥的过程中足够的睡眠可以起到平衡内分泌的作用，睡眠对于大脑和免疫系统的正常功能是必需的，根据相关研究统计，睡眠不足的人不仅皮肤会变差，身体的机能也比其他人衰老得更快，并且睡眠不足与几种慢性疾病的爆发率有直接的影响。