脾气不好体内可能缺B族维生素

在追求身心健康的道路上，情绪管理是至关重要的一环。我们往往关注饮食、运动对身体的直接影响，却容易忽视营养元素与情绪之间千丝万缕的联系。事实上，有3种维生素与情绪关系极为密切，它们在人体内发挥着独特的作用，从神经递质的合成到大脑神经细胞的保护，都离不开这些维生素的参与。了解它们与情绪之间的关联，有助于我们通过合理的饮食调整，更好地调控情绪，保持积极乐观的心态。

1.维生素B1

又称“精神性维生素”，可改善人的精神状态，维持神经组织的正常活动。

缺乏易出现沮丧、易怒、暴躁、喜怒无常等情况，严重缺乏时可能引起周围神经炎，出现感觉异常。

补充来源：酵母、豆类、瘦肉富含维生素B1，可适当吃些粗粮，如燕麦、玉米、全麦面包等。