吃水果对健康有哪些好处？

水果富含维生素，如橙子、柠檬等富含维生素C，能增强免疫力，帮助身体抵御疾病；猕猴桃、草莓等含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，可延缓细胞衰老。

水果也是矿物质的良好来源，香蕉富含钾元素，有助于维持心脏正常功能和血压稳定；樱桃含铁量较高，对预防缺铁性贫血有一定帮助。

水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，像苹果、梨等水果，吃后能让肠胃更通畅。

此外，水果中的天然糖分可以提供能量，且升糖指数相对较低。而且水果水分多，能补充身体因代谢而失去的水分，起到生津止渴的作用。在日常饮食中适量吃水果，能让身体更健康。