很多人日常都有喝茶的习惯，每天喝上几杯不仅解渴还能养生，越来越多的人加入了喝茶的行列。经常喝茶，或能给身体带来这些变化。
此前，发表在《内科学年鉴》上的一项纳入50多万平均年龄为40-69岁的中老年人喝茶数据的研究指出，相较于每日喝茶少于1杯的人，每日喝茶2~3杯的人死亡风险更低。但死亡风险不会一直随着喝茶量的增加而降低，每天喝茶2-3杯时，死亡风险已经趋于平稳，也就是说喝2-3杯茶最好。
《临床营养》上一项大型随机对照试验指出，茶叶内的茶多酚主要生物活性成分EGCG对改善脂肪肝、减少脂质累积、抑制炎症等均有好处，该物质可促进肝脏的代谢功能，同时还能让体重下降。
东南大学附属中大医院的研究人员在《EASD》年会上发布的研究结果显示，相较于从不喝茶的受试者，每日饮用黑茶的受试者2型糖尿病发生风险下降了47%、糖尿病前期风险下降了53%。除了黑茶外，红茶、乌龙茶、绿茶也对降低糖尿病风险有帮助。
《营养学进展》上的一项研究证实，经常喝茶与癌症风险下降相关，包括有胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、白血病等。尤其是降低口腔癌风险，有充分的证据。
《欧洲预防心脏病学杂志》上一项由我国科学院院士顾东风团队领衔的研究指出，经常喝茶对降低心脑血管事件、全因死亡风险有好处。尤其是在男性以及喝绿茶的人身上，获益更为显著。
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