熬夜、失眠会影响生育力，这是真的吗？

适宜温度：卧室温度保持在18 - 22摄氏度较为适宜，这个温度范围能让人感觉舒适，更容易入睡。
舒适床品：选择柔软、透气的床垫和枕头，根据自己的睡眠习惯选择合适的材质和高度，提高睡眠的舒适度。
做好心理调节
放松身心：睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐、阅读等方式放松身心，缓解一天的疲劳和压力。
减少焦虑：不要在床上思考问题或担忧未来，如果思绪难以平静，可以起床做一些轻松的事情，等有困意再回到床上。