何时入睡对美容最为有益

2. 个人睡眠习惯的考量

尽管晚10点至凌晨2点被视为理想的美容睡眠时间，但每个人的睡眠需求与习惯可能有所不同。因此，了解并遵循个人的睡眠节律，找到最适合自己的入睡时间至关重要。对于经常熬夜的人，可逐步调整作息，让身体适应更健康的睡眠模式，以更好地呵护肌肤与身体。

3. 睡前远离电子设备

手机屏幕的蓝光对睡眠质量构成负面影响，会干扰褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。因此，睡前应避免使用手机、平板电脑等电子设备，以免破坏睡眠节奏。