怎么喝柠檬水更健康

　　首先要知道喝柠檬水的禁忌：

　　1.不加糖和蜂蜜：柠檬汁虽酸，但若加入糖或蜂蜜，可能导致糖分摄取过量，增加身体负担。不仅如此，纯柠檬原汁的热量很低，但是如果加入了糖，那么热量就会暴涨。

　　2.空腹时避免饮用：柠檬具有刺激胃酸分泌的特性，空腹饮用柠檬水可能刺激胃黏膜及胃酸分泌，对肠胃较弱的人影响更大，长期饮用甚至会损害胃部健康。建议根据自己的肠胃状况调整饮用时间。

　　3.避免过酸的柠檬水：喝过酸的柠檬水可能损伤牙齿珐琅质，导致牙齿变黄、敏感度增加，对胃部也会产生不良影响。建议稀释后饮用，并使用吸管减少对牙齿的直接接触。

　　我们到底该如何喝柠檬水更健康呢？

　　大家可以选择连皮带果肉一起切丝并且用温水冲泡，这样柠檬皮中的健康成分也不会被浪费；此外，大家不要让喝的柠檬水过酸，建议每半颗柠檬就用500-800ml的水进行冲泡。

　　自制柠檬水

　　【用料】1-2颗柠檬

　　【做法】柠檬清洗干净后切半，一半去皮去籽榨汁，一半柠檬留皮去籽切丝；将切丝的柠檬放入200-400ml热水中浸泡10分钟左右，释放柠檬精油和苦味。之后将浸泡液倒入1000毫升的室温水中，加入榨好的柠檬汁，根据口感再用水稀释。这样既保留了维生素C，也能摄取到柠檬精油的抗氧化成分。可根据个人口味添加蜂蜜或冰糖调味，但不宜过多。

　　需要注意的是，柠檬水适合饭后或起床后饮用，有助于消化和增强代谢；最后，要适量饮用，每天不超过1000ml，以免损伤牙齿或引起胃部不适。