蛋白质如何守护眼部健康

二、蛋白质在眼科保健中的积极作用

1. 均衡膳食：鱼、虾、肉类及蛋类等富含优质蛋白质的食物，应根据个人饮食习惯合理搭配。对于长时间用眼的人群，适量增加蛋白质摄入，有助于缓解眼部疲劳。

2. 强化眼部免疫：蛋白质在调节人体免疫系统方面发挥着关键作用。增加蛋白质的摄入，能够显著增强眼部的自我保护能力。

3. 食品补充策略：当日常饮食中蛋白质摄入不足时，可考虑食用如鱼油、蛋白质粉等高蛋白补充品，以迅速弥补蛋白质缺口。