保持身体健康的饮食指南

4. 合理控制饮酒

适量饮酒或许能缓解压力，但过量则会对健康构成威胁，如肝病、高血压及脑损伤等。因此，饮酒需适度。

5. 减少盐分摄入

过量盐分摄入与高血压、心脏病及肾脏疾病等健康问题息息相关。因此，应避免过多食用咸味食品，如方便面、腌制食品等。

6. 少食用加工食品

加工食品通常含有大量添加剂、糖分与盐分，长期食用会增加患心脏病、糖尿病及癌症的风险。因此，应尽量选择新鲜、未加工的食物。

7. 适度食用红肉

红肉富含饱和脂肪与胆固醇，过量食用会增加心脏病、中风等健康问题的风险。因此，应减少肉类的总体摄入量。