多样化色彩的食物

二、橙色食物
橙色食物，如芒果、甜橙和红萝卜，富含类胡萝卜素和维生素C。

这类食物能增强免疫力，改善皮肤弹性，保持水分，同时促进牙齿和骨骼的健康成长。

三、黄色食物
黄色食物同样含有丰富的类胡萝卜素和维生素C。

南瓜、黄椒等黄色蔬果有助于保护视力，预防心血管疾病。

四、绿色食物
绿色食物富含叶绿素、维生素C和纤维素，如菠菜、西兰花和绿香蕉。

它们有助于美容养颜，预防肠道癌症和心脏病。