电脑族护眼所需的合理膳食
- 中医
- 2025-01-14
- 125热度
鸡蛋
鸡蛋富含维生素A与卵黄素，卵黄素促进视网膜细胞再生，维生素A则保护角膜与视网膜，共同维护视力。
橙色水果
如柑橘、橙子、柚子等橙色水果，富含维生素C，有助于提升视力，增强眼睛免疫力。
三、护眼膳食的科学搭配
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主食选择：增加粗粮与杂粮的摄入，提供膳食纤维与多种维生素，促进眼睛健康。
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蔬果搭配：每日至少摄入五份蔬果，其中橙色水果与深色蔬菜分别补充维生素C与叶黄素、玉米黄质。
鸡蛋
鸡蛋富含维生素A与卵黄素，卵黄素促进视网膜细胞再生，维生素A则保护角膜与视网膜，共同维护视力。
橙色水果
如柑橘、橙子、柚子等橙色水果，富含维生素C，有助于提升视力，增强眼睛免疫力。
三、护眼膳食的科学搭配
主食选择：增加粗粮与杂粮的摄入，提供膳食纤维与多种维生素，促进眼睛健康。
蔬果搭配：每日至少摄入五份蔬果，其中橙色水果与深色蔬菜分别补充维生素C与叶黄素、玉米黄质。