维生素很多人都知道，但很多人并不知道维生素B6缺乏有多么可怕？
一、维生素B6，一旦缺乏有多可怕？
维生素B6是一种水溶性维生素，能参与糖脂代谢、氨基酸和同型半胱氨酸的代谢、神经递质的产生等，还能作为辅酶参与碳水化合物、脂质及蛋白质的代谢。维生素B6的来源较为广泛，无论是动物性还是植物性食品中都有，其在肉类、全谷物、蔬菜以及坚果类食物中含量较为丰富。
缺乏维生素B6可表现为脂溢性皮炎、唇口裂、口舌炎等症状，还可能会有抑郁、容易受刺激、神志错乱等精神症状。婴幼儿如果缺乏维生素B6可能会出现生长停止、惊厥、贫血、脑电图异常等，而孕妇如果缺乏维生素B6则可能会影响胎儿脑细胞发育。
二、小小维生素B6，却能改善6种健康问题
生活中维生素B6的价格十分便宜，一瓶100片规格的维生素B6价格只需要几块钱到十几块不等，然后这么小小的一瓶维生素B6，竟然可以帮助改善多种健康问题。
1、减轻妊娠呕吐
人体代谢过程中，随着蛋白质的分解会导致血液中氨基酸过多，从而刺激催吐化学感受区引发恶心、呕吐等症状，而维生素B6能够促进氨基酸的代谢，从而减轻呕吐症状。
2、治疗皮肤病
临床上维生素B6在皮肤科的应用很广泛，对于脂溢性皮炎、唇炎、斑秃、痤疮、毛囊炎、口腔炎、雄激素性脱发等都有一定效果，还能用来辅助治疗红斑狼疮、白癜风等疾病。
3、治疗原发性痛经
维生素B6能够提高子宫肌细胞内的镁离子浓度，减少对外界物质的刺激，让子宫肌更松弛一点，还能促进肌肉松弛，以此来降低子宫平滑肌张力。
4、治疗经期前综合症
维生素B6能够通过调节自主神经系统、促进代谢、抑制催乳素合成等，来减轻经期前综合征。一般在临床上，会通过维生素B6联合氟西汀来治疗经期前综合征。
5、高同型半胱氨酸血症
高同型半胱氨酸血症会增加动脉粥样硬化、心血管疾病的风险，更容易被脑卒中、痴呆等疾病盯上。而维生素B6能催化同型半胱氨酸分解代谢酶，遵医嘱用药能降低同型半胱氨酸水平。临床上一般推荐维生素B6和叶酸一起补充，但不建议长期服用，最好不要超过3个月。
6、改善睡眠
维生素B6能帮助氨基酸代谢，参与了色氨酸的代谢，能够放松心情、帮助改善睡眠。
三、可以多吃富含维生素B6的食物
维生素B6的动物性来源比植物性来源丰富，可以多吃鸡肉、鱼肉等白色肉类、动物肝脏、小麦、糙米等全谷物、坚果以及蛋黄等食物。维生素B6作为一种水溶性维生素，一旦缺乏可能会引发很多问题。适当补充维生素B6或许能改善多种健康问题，补充维生素B6一定要讲究科学合理，不同人群适合的剂量不同，还要注意药物间的相互作用。
