如何通过健康饮食改善肠胃不适？

五、合理补充益生菌与益生元
益生菌与益生元，分别指有益于肠道健康的细菌与碳水化合物，它们能促进消化、增强吸收。通过饮食、补充剂、酸奶及高纤维食物等渠道摄入益生菌与益生元，对于维护肠道健康尤为重要。尤其在使用抗生素等药物后，增加这类物质的摄入更为必要。

六、维持饮食均衡
均衡的饮食，确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养素的适量摄入，对于促进肠胃健康、预防消化不良及便秘等问题具有积极作用。建议日常多食用蔬菜、水果及全谷物，减少加工食品的摄入，并选择低糖、低咖啡因的饮品。

在快餐与加工食品盛行的当下，肠胃健康显得尤为重要。通过调整饮食，增加膳食纤维、控制进食量与速度、保证充足水分、避免刺激性食品、合理补充益生菌与益生元，以及维持饮食均衡，我们能够有效促进肠胃健康，减轻肠胃不适的症状。