这类水果可改善心情、降低抑郁风险！

吃点柑橘类水果，或有助于降低抑郁风险

2024年11月《微生物组》期刊发表的一项研究，发现柑橘类水果可能对缓解抑郁有帮助。其中，与柑橘吃最少的部分参与者相比，吃得最多的参与者抑郁的风险低22%。

这项研究纳入了32427名参与者进行了数十年的调查。具体来说，柑橘类水果及其成分的摄入与较低的抑郁风险和15种肠道微生物物种的丰度改变相关，即肠道菌群的数量和分布等发生了变化。具体来说，多吃柑橘类水果可以通过优化肠道菌群组成，特别是提高普拉梭菌（F. prausnitzii）的丰度，从而间接改善大脑健康，降低抑郁症的风险。