上午运动，注意这5点准备

　　3. 做好热身

　　在上午锻炼前，充分的热身是必不可少的。想象一下，你的身体在经过一夜的休息后，各个关节和肌肉都处于相对僵硬的状态。此时，如果直接进行高强度的运动，很可能会导致肌肉拉伤或关节扭伤。

　　因此，我们需要通过一些简单的热身动作，如慢跑、关节活动操等，来逐渐提高身体的温度和柔韧性，为接下来的锻炼做好准备。

　　4. 吃好早餐

　　不吃东西空腹进行运动，会由于身体大量消耗能量，导致血糖降低，出现头晕、乏力、出汗等症状，甚至可能因为低血糖而出现意外伤害。

　　因此，建议在运动前半小时至1小时吃一些易消化的食物，如面包、牛奶、鸡蛋等，为身体提供必要的能量。