脾肾亏虚致神志不清？中医调理助你重拾精神清明

脾肾亏虚不仅是常见的亚健康状态，严重时更可能波及神志，导致健忘、思维迟钝、精神呆滞等问题。中医认为“肾藏精，精生髓，髓充脑”，脾为气血生化之源，二者共同滋养大脑功能。当脾肾精气亏虚，髓海失养，便会出现神志层面的异常。调理需从根本入手，通过中药、饮食、运动等多维度干预，逐步恢复精气上充于脑的良性循环。

中药调理：补益脾肾以充养髓海

针对脾肾亏虚所致的神志不清，中药调理强调“脾肾双补，填精充髓”。对于肾精亏虚导致的健忘失认，可选用河车大造丸加减，方中紫河车、熟地黄、鹿茸等药物能补肾填精；若兼有脾虚湿困，则配伍四君子汤健脾化湿，提升气血生化能力。临床常用中成药如归脾丸适合心脾两虚的失眠健忘，而金匮肾气丸则针对肾阳不足引起的精力衰退。需注意，用药需辨证：阴虚者见手足心热、舌红少苔，宜用六味地黄丸；阳虚者伴畏寒肢冷、五更泻，则选附子理中丸。服药时间也有讲究，补肾药宜晨起空腹服，健脾药饭后服，以增强吸收效率。

饮食调养：食材中的“益智密码”

饮食调理需遵循“黑黄相配，脾肾同补”原则。黑色食物如黑豆、黑芝麻能补肾填精，黄色食物如山药、芡实则健脾益气。推荐将黑豆核桃粥作为早餐主食，核桃中的磷脂和黑豆的异黄酮协同促进脑细胞代谢；午后可饮用枸杞桂圆红枣茶，既补心血又安神志。对于神疲健忘者，海参炖汤是优质选择，其富含的皂苷和多糖能改善脑部供氧，但体质偏热或痰湿重者需慎用。需避免生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮，以免损伤脾阳，加重水湿内停导致的头脑昏沉。

运动与穴位：激活精气上行通路

运动方面应以“温和导引，激发阳气”为主。八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作能拉伸膀胱经，促进肾气上输于脑；太极拳的云手式配合深长呼吸，可调和脾肾之气，改善气血滞涩引起的思维迟滞。每日早晨7-9点（脾经当令时）练习20分钟，效果最佳。穴位刺激则聚焦于脾肾经络要穴：艾灸关元穴（脐下三寸）能温补肾阳，隔姜灸更可增强渗透力；按揉足三里穴（外膝眼下三寸）健脾化痰，防止湿浊蒙窍；睡前搓热涌泉穴（足底前三分之一凹陷处）能引火归元，改善失眠多梦。对于健忘严重者，可加灸百会穴（头顶正中）以升举清阳。

生活习惯：构筑神志健康的根基

作息规律是调理的核心环节。亥时前入睡有助于肾精封藏，子时的深度睡眠更是修复脑力的关键期。午间小憩30分钟可养心脾，避免午后精力溃散。环境调节亦不容忽视：夏季空调温度不宜低于26℃，腰腹部需用艾草护腰保暖，防止寒邪直中脾肾。情志管理上，过度思虑伤脾，恐惧情绪伤肾，可通过书法、冥想等静心活动转移注意力。此外，需节制房事保肾精，每周不超过2次，防止精亏髓减。

综合调理策略与长期坚持要点

脾肾亏虚的神志问题调理需遵循“三阶段渐进法则”：初期（1个月内）以中药和饮食为主，快速补充基础精气；中期（1-3个月）加入运动穴位疗法，打通精气上行通道；后期（3个月后）通过生活习惯固化健康模式。值得注意的是，调理期间可能出现“瞑眩反应”，如短期困倦或记忆波动，属正气恢复的正常现象。若症状持续加重，需及时就医排除器质性病变。日常可搭配五禽戏中的“虎戏”强肾、“熊戏”健脾，每周3次强化效果。

当脾肾精气如涓涓细流般重新滋养髓海，神志清明自然随之回归。这种调理不仅是症状的改善，更是生命能量的重新蓄积。在快节奏的现代生活中，或许我们更应学会如古人般“食饮有节，起居有常”，让脾肾成为健康最稳固的基石。

数据来源和参考文献：

大众养生网 江西中医药大学附属医院中医科主任医师江一平  脾肾亏虚怎么治疗？ 2025-05