5个瑜伽动作可改善颈肩痛

动作五:比奢密多罗式

跪在地上，左腿向前伸，右腿向后伸，尽量伸直腿，臀部抬起，两臂放在身体两侧，上身保持直立。下压腿部，臀部保持上抬，左腿膝盖绷直向上抬。

这 5 个瑜伽动作，简单易行，无论是在家中还是办公室，都能随时进行练习。坚持练习这些动作，不仅能有效改善颈肩痛，还能增强身体的柔韧性和力量，提升整体健康水平。让我们行动起来，用瑜伽为颈肩健康保驾护航，告别颈肩痛的困扰，拥抱更加轻松自在的生活！