5个瑜伽动作可改善颈肩痛

动作三:蝎子式

首先俯卧在地，手掌向下，双腿并拢，将双腿绷直。然后慢慢将臀部抬起，手肘为支撑点，收紧腹部，用腹部力量将腿抬到头顶，挺腹抬头，伸展颈部。

动作四:木马式

俯卧在地面上，膝盖着地，上抬双腿，身体向后摆，将腹部用力离地。然后去握住双腿，双臂向后保持平衡。手掌去握住膝盖，用力将双膝合拢，将小腿拉向背部，头部向后仰。