高蛋白饮食如何搭配

蔬菜和水果也必不可少。蔬菜提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，西兰花、菠菜、胡萝卜等都是好选择，可清炒、凉拌或煮汤。水果则能补充维生素和水分，苹果、香蕉、橙子等方便食用且营养丰富。

总之，高蛋白饮食的搭配要遵循多样化、均衡的原则，让蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素协同作用，为身体健康和理想身材助力。