逆转脂肪肝的4大秘籍

还有一种脂肪也很值得吃，那就是坚果中的不饱和脂肪酸。建议每天吃一小把果仁类，如核桃、花生、开心果等，但要注意避开加工过的，优先选原味。

“运动秘籍”——有氧+抗阻

脂肪肝患者建议坚持每周运动要达到5天以上，每天持续30~60分钟。

运动方式主要以，有氧运动（快走、慢跑、骑自行车、游泳等）和抗阻运动（深蹲起、哑铃、弹力带等）相结合。

“茶饮秘籍”——柔肝化脂茶

脂肪肝患者可以适当喝点茶饮，具体请遵医嘱。

【做法】取荷叶3克、焦山楂6克、化橘红3克、北沙参2克、垂盆草1克，加适量水一起煎煮，去渣取汁液，代茶饮，能健脾养肝，通络散结。