不想断崖式衰老，常吃这4种富含天然雌激素的食物

亚麻籽也是补充天然雌激素的优质食材。它富含的α - 亚麻酸，对大脑和心脑血管健康都有着不可忽视的益处。同时，亚麻籽还含有植物雌激素。每天食用10 - 20g熟亚麻籽，就能为身体补充所需营养。不过需要特别提醒的是，生亚麻籽有毒，千万不能生食。

花生同样富含天然雌激素——白藜芦醇。建议生吃或水煮花生，每天一小把即可满足身体需求。此外，花生芽也是个“宝藏食物”，其白藜芦醇含量比花生本身还要高。但油炸花生米就不太推荐了，因为油炸不仅会使热量翻倍，还会破坏白藜芦醇。