先问大家一个问题，你平时晚上的睡觉姿势是怎样的？我们的一生大约有三分之一的时间都在睡觉，健康的睡觉姿势还是很重要的。不少小伙伴可能听过这样的说法： 心脏长在左边，左侧我睡会他到心脏，朝右侧睡才是最好的睡姿。事实真的是这样吗？答案是多虑啦！心脏有自己的保护机制。健康的人群无需杞人忧天。
仰睡、趴睡和侧睡哪个更好呢，仰睡， 仰卧位减少面部压迫，对于脊椎是有好处的。在适当的支撑下，仰卧位可以缓解腰椎疼痛和颈部疼痛，喜欢仰睡的人， 可以再膝盖下放个小枕头，这样有助于放松背部肌肉，保持下背部的曲线。要说的是， 对于患有睡眠呼吸暂停的人来说，仰卧位睡觉会导致气道塌陷，加重症状，也会加重打鼾。趴睡，最不健康的睡姿。俯卧位脊柱支撑少，会增加脊髓组织的压力，除非医生特别建议，否则成年人尽量不要俯卧位。
每个姿势，都有优缺点。
01.减少打鼾与呼吸暂停：侧卧时舌根后坠概率降低，改善气道通畅性，适合阻塞性睡眠呼吸暂停患者。
02.缓解胃酸反流：左侧卧可减少胃酸反流（胃食管连接处高于胃内容物），右侧卧可能加速胃排空。
03.缓解孕期不适：孕中晚期左侧卧可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘供血。
04缓解腰痛：侧卧时腰椎压力较仰卧减少约25%，膝间夹枕可进一步保持脊柱对齐。
但，侧睡也不是没有缺点。
01.肩颈压力：长期单侧卧可能导致肩关节僵硬或颈部肌肉紧张。 （可左右侧睡来回换）
02.面部皱纹：长期单侧压迫可能加速面部皮肤松弛。 （可换边缓解）
对于健康人群来说，需结合个体健康需求与舒适度。若某种姿势导致疼痛、麻木或呼吸不畅，应及时调整并咨询医生。 特殊人群如孕妇、睡眠呼吸暂停症患者、心功能不全者或有相关疾病者，可遵医嘱调整睡姿。
那对于绝大多数人，仰睡（平躺）是比较推荐的睡姿。平躺容易保持脊椎对齐并均匀分布体重，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。 但如上所述，平躺并不适合打呼噜很严重的人。但实际生活中，大部分人睡着以后的情况是控制不了的。所以，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。自己怎么舒服怎么睡！
