这4类食物正在引爆你的痘痘，5大法则助你吃出陶瓷肌

反式脂肪酸和饱和脂肪也是痘痘的“帮凶”，它们会引发慢性炎症，让原本零星的痘痘迅速“星火燎原”。

精加工食品，如薯片，不仅热量高，升糖速度更是快得惊人，如同给痘痘的“生长”按下了加速键。

不过，别担心，掌握吃出陶瓷肌的5大黄金法则，就能有效改善肌肤状况。

践行彩虹饮食法，让餐盘像彩虹一样色彩斑斓。色彩丰富的食物富含植物活性物质，具有出色的抗炎、抗氧化作用。