5招让你瘦身不垮脸

2.确保蛋白质充足摄入：极端节食往往导致蛋白质摄入不足。研究指出，当热量缺口超过30%时，胶原蛋白的合成速度会骤降47%。因此，减肥期间的三餐都应均衡摄入，每餐至少保证有一个拳头大小的优质蛋白食物。同时，新鲜蔬果中的维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，不可或缺。
3.注重抗氧化：减肥过程中，随着运动量的增加，高强度有氧运动会加速自由基的生成。为了对抗这一影响，可以尝试让减肥餐盘色彩丰富多样，尤其不要忘记加入浆果类水果，它们富含抗氧化物质。
4.坚持面部微运动：每天花3分钟进行“气球抗阻法”面部运动：鼓起双颊后缓慢吐气，以此激活颊肌，预防面部松弛。