3道养胃食疗方

3. 豆浆百合饭

食材准备：

大米200g

鲜百合50g

无糖豆浆300ml烹饪方法：

大米洗净后浸泡30分钟

百合剥瓣洗净，与大米一起放入电饭煲

用豆浆代替平常的煮饭用水

选择"精煮"模式烹饪
营养特点：
豆浆中的大豆异黄酮和百合中的黏液质能协同保护胃黏膜，这种软烂易消化的主食特别适合胃酸过多或消化功能较弱的人群。建议细嚼慢咽，每口咀嚼20次以上。

这三道食疗方从饮品、主菜到主食，构成了完整的养胃餐单。需要注意的是，食疗虽好，但严重胃病患者仍需及时就医。同时，养成良好的饮食习惯，定时定量、细嚼慢咽，才是养胃的根本之道。建议根据个人体质和季节变化，适当调整食材搭配，让胃部健康得到全方位的呵护。