吃蓝莓有助于排便

不可过量：蓝莓中含有草酸盐，过量食用可能形成晶体，对身体产生危害。
特定人群慎食：糖尿病患者、腹泻人群和肾脏疾病患者应慎食蓝莓，以免加重病情。
食物搭配：蓝莓应避免与钙、乳制品和寒性食物同食，以免影响健康。
在食用蓝莓时，务必注意适量，并根据个人健康状况合理选择食用时机和方式。