6种食物是促排便利器

火龙果：纤维含量高达2%~2.8%，还含有丰富的小籽，这些籽基本不被肠道消化，能促进肠道蠕动。

猕猴桃：也富含膳食纤维和黑色的小籽，通常推荐食用量是每天2个。

黑咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。