薏米的多重吃法

2. 薏米粥
做法：将薏米与大米（或其他杂粮如红豆、绿豆）按1:1的比例混合，加水煮成粥。

功效：健脾养胃，适合早餐或消化不良者。

小贴士：可加入红枣、枸杞增加营养和口感。

3. 薏米红豆汤
做法：将薏米和红豆提前浸泡，加水煮至软烂，可加入冰糖调味。

功效：祛湿消肿，适合水肿或湿气重的人群。

小贴士：冷藏后口感更佳，适合夏季饮用。

4. 薏米牛奶
做法：将煮熟的薏米与牛奶混合，用搅拌机打成糊状，可加入蜂蜜或水果调味。

功效：补充蛋白质和钙质，适合早餐或下午茶。

小贴士：可以加入香蕉、草莓等水果增加风味。