颈部自我按摩疗法

现代人由于长时间伏案工作或使用电子设备，颈部酸痛和僵硬已成为普遍问题。颈部自我按摩是一种简单有效的缓解方法，可以帮助放松肌肉、改善血液循环，减轻不适感。以下是一些适合日常操作的颈部自我按摩技巧。

1.用双手拇指指腹在风池点按1～2分钟。

2.用左手或右手拇、示指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2～3分钟。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。

3.将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3分钟，再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。