男性保健必备：六种补药守护健康

三、钙：让骨骼硬起来

中国男性每天从食物中摄入的钙往往不能满足身体需求，尤其是中年男性，钙每天都在流失。适当补充钙质不仅可以强壮骨骼，还有助于减肥。医学推荐男性每天摄入1克钙，柠檬酸钙较易吸收。早晚各摄入一半的量，可以达到最大吸收效果。一杯牛奶就含有300毫克钙质，多喝牛奶也是补钙的好方法。但需注意，补钙不要超过2.5克，以免带来危险。

四、甲壳素：关节的润滑油

随着年龄增长，男性关节的柔韧性会逐渐下降。这是因为身体中的甲壳素减少所致。甲壳素可以减轻关节疼痛，增强关节强度，预防进行性风湿性膝关节炎。每天服用1.5克甲壳素，如果和软骨素一起服用效果更佳。饮食中添加虾蟹等食物也可以增加甲壳素的摄入。