别让肥胖成为小孩长高的绊脚石

春季是万物复苏的季节，也是孩子长个速度最快的时期。春天阳光充足、气温回暖，孩子户外活动增多，体内维生素D的吸收增多，有助于增加食欲、改善睡眠。同时，春天人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，有助于孩子生长。

春天孩子长个快，但肥胖却成为了孩子长高道路的绊脚石。孩子肥胖对身高的影响主要体现在：

1、儿童肥胖大多是由于饮食结构不合理导致的。不合理的饮食会导致儿童营养不良，高糖分高热量高油脂的食物摄入过多，会导致维生素、矿物质的缺乏，例如钙、锌、维生素D的缺乏会影响儿童的生长发育。

2、脂肪摄入过多诱发肥胖，也会在脂肪组织中分泌较多的激素，影响内分泌激素的平衡，进而影响长高。

3、儿童肥胖导致体重增加，对骨骼造成较大的压力，不利于儿童的生长发育。其次还会导致儿童的骨龄提前，骨骼的骨干骺提前闭合，进而导致身高低于同龄同性别的儿童。

三招帮您把握春季儿童长高黄金期

春季是孩子长高的黄金期，家长若能把握时机，科学助力，孩子身高有望“更上一层楼”。

第一招，合理饮食是基础。保证孩子摄入均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为骨骼生长提供原料；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，像钙、锌、维生素D等对长高至关重要。

第二招，充足运动来助力。鼓励孩子多参加户外活动，如跳绳、打篮球、游泳等，这些运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。每天至少保证1 - 2小时的运动时间。

第三招，优质睡眠是保障。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，要让孩子养成规律的作息习惯，每天保证8 - 10小时的高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境。

家长们，行动起来，抓住春季长高黄金期，助力孩子茁壮成长！