防止血管堵塞从日常做起

为了保持血管通畅，积极保护血管，从生活的方方面面入手，建立健康的生活方式。首先，合理饮食是至关重要的。应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多食用新鲜的蔬菜、水果和全谷物，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆类。增加膳食纤维的摄入，有助于降低血脂，减少胆固醇的吸收。

其次，适度运动也是保持血管健康的重要环节。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时可结合适量的力量训练。运动不仅能促进血液循环，增强血管弹性，还能有效降低血脂，消耗多余的脂肪。