老人防骨折应补维生素B12

《国际骨质疏松症》杂志刊登瑞典一项为期6年的新研究发现，体内维生素B12水平偏低的老年男性更容易发生骨折危险。   新研究中，瑞典哥德堡大学萨尔格学院的卡瑟琳·莱威林博士及其同事，对1000名平均年龄75岁的瑞典男性进行了为期6年的跟踪研究。结果发现，与体内维生素B12水平正常的参试老人相比，维生素水平偏低的老人更可能发生骨折。维生素B12水平最低的老人骨折（特别是腰脊椎骨折）危险比其他
老人防骨折应补维生素B12

饭后适合哪些运动

饭后适量运动有助于促进消化、提升代谢，但需根据时间间隔和运动强度谨慎选择。刚进食后，胃部需要血液集中参与消化，此时若进行剧烈运动可能导致胃肠供血不足，引发腹痛、恶心等不适。因此，饭后运动需遵循“循序渐进”原则，根据消化进程调整运动类型与强度，避免对身体造成负担。 饭后适宜进行的运动有多种选择，以下三种运动方式尤其值得推荐。 散步堪称饭后首选运动。饭后30分钟，以轻松步伐开启15-30分钟的散步之旅
饭后适合哪些运动

简单易学的保护颈椎的方法

颈椎健康与日常习惯密切相关，长期低头、久坐不动或姿势不良易导致颈椎疲劳、僵硬甚至病变。通过简单易行的日常动作，可有效缓解颈椎压力，预防颈椎病。以下方法无需专业器械，适合所有人群随时练习。 1、多多活动 天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的
简单易学的保护颈椎的方法

翘腿趴睡警惕骨骼提早老化

明明年仅30、40多岁的中壮年，骨骼却经常卡卡、感觉酸痛，走起路来无力，小心是因为不良的生活习惯，导致骨骼提前老化，并加速毁掉骨骼健康！快来看看以下NG习惯，你中了几个？ 不良的生活习惯，不但无法保护骨骼健康，还可能对健康造成不良影响，加速骨质提早流失或老化，甚至连脸部骨骼也难逃此命运。一旦无法保骨，很容易发生骨质疏松，想像一下，人体就如高楼需要钢梁支撑，人体也需要骨骼支持，万一骨松出现，除了身躯
翘腿趴睡警惕骨骼提早老化

避免孩子患抑郁症，家长应该这样做

抑郁症正逐渐成为影响青少年心理健康的重要问题，而家庭环境在预防孩子抑郁中扮演着关键角色。家长作为孩子成长的第一责任人，通过科学的教育方式和情感支持，能有效降低孩子患抑郁症的风险，为孩子营造积极健康的心理土壤。 1、改善家庭氛围。和谐的家庭环境是孩子心理健康的基础。家长应避免频繁争吵，为孩子提供稳定的生活空间。多与孩子沟通，尊重他们的意见，给予积极的反馈。 2、关注孩子情绪变化。青少年情绪波动较大，
避免孩子患抑郁症，家长应该这样做

老年人如何选择合适的奶粉

进入老年阶段，身体各项机能逐渐下降，营养补充变得尤为重要。奶粉作为日常膳食的一部分，能为身体提供丰富的蛋白质、钙质和多种微量元素。面对市场上各种老年奶粉，如何选择适合自己的产品？蛋白粉能否替代奶粉？掌握3个核心原则，能更科学地进行营养补充。 1.关注成分配比，选择适合自身需求的奶粉 奶粉的营养价值取决于配方成分，不同品牌和类型的奶粉在营养配比上有所差异。挑选奶粉时，需要关注蛋白质、钙、维生素D的含
老年人如何选择合适的奶粉

晨练并非越早越好

不少人秉持着“晨练有益”的观念，觉得早晨空气清新，早起锻炼能让人一整天都精神饱满。但事实或许并非如此，这一做法可能暗藏健康风险。 在太阳升起前，植物还未启动光合作用，此时空气中二氧化碳浓度偏高，氧气含量则相对较低。倘若在这个时段进行锻炼，人体吸入的空气中二氧化碳比例较大，这会使血液变得黏稠，增加血液流动的阻力，严重时甚至可能诱发缺血性中风。所以，建议大家将晨练时间推迟到太阳升起30分钟之后。 另外
晨练并非越早越好

手心经常出汗怎么办

手心经常出汗，医学上称为“手汗症”，成因多样，主要包括以下几个方面： 生理性因素：紧张、焦虑、兴奋等情绪波动时，交感神经兴奋，导致汗腺分泌增加，手心出汗增多。这是人体正常的生理反应，无需过度担忧。 遗传因素：部分手汗症患者有家族遗传史，若家族中有人患此病，个体患病风险可能增加。 疾病影响：甲状腺功能亢进、糖尿病、感染性疾病等也可能引发手心出汗。例如，甲亢患者因代谢率增高，常伴有多汗症状。 环境因素
手心经常出汗怎么办

湿疹患者易骨折和关节损伤

据美国“健康日”网站10月30日报道，美国芝加哥西北大学皮肤病助理教授乔纳森·西尔弗伯格博士发现，湿疹会轻微增加人们骨折和关节受伤的风险。   研究人员选取了2500名湿疹患者和超过3.2万名非湿疹患者，分成两组进行对照观察。结果发现，7%的人在过去一年里湿疹发作，这部分人中有1.5%出现了骨骼或关节损伤，0.6%的人所受损伤对身体功能形成了限制。与未患湿疹的人相比，湿疹患者骨折或关节受
湿疹患者易骨折和关节损伤

这4种食物不能放冰箱

在日常生活中，冰箱是储存食物的重要工具，能延长食物的保鲜期，减少变质风险。但并非所有食物都适合放进冰箱，有些食物放入冰箱后，不仅无法达到保鲜目的，反而会加速变质、影响口感或破坏营养。以下这4种食物，就千万不能放进冰箱。 特定热带水果：诸如芒果、香蕉、木瓜、枇杷这类热带水果，对低温环境极为敏感。一旦储存温度过低，它们极易遭受冷害，导致品质受损。因此，只需将它们放置在室温且阴凉的地方，就能保持其新鲜度
这4种食物不能放冰箱