立秋时节 需要润燥养肺

“云天收夏色，木叶动秋声。”当第一片落叶悄然飘落，立秋，这个标志着季节交替的节气，带着丝丝凉意与干燥，轻盈地来到了我们身边。在这个时节，润燥养肺成为了养生的关键。 立秋之后，天气逐渐由热转凉，空气中的湿度也明显降低，变得干燥起来。这种干燥的气候最容易损伤人体的肺脏。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，它就像一朵娇嫩的花朵，需要充足的水分来滋养。一旦受到燥邪的侵袭，就容易出现各种不适症状。 比如，很多人会
立秋时节 需要润燥养肺

孩子高低肩或驼背 可能是脊柱侧弯造成的

在孩子的成长过程中，家长们总是密切关注着他们的每一点变化，生怕孩子出现任何健康问题。然而，有些看似平常的小状况，比如高低肩或者驼背，可能并不简单，它们很可能是脊柱侧弯发出的警示信号。 脊柱就像是人体的“顶梁柱”，它不仅支撑着我们的身体，让我们能够挺直腰杆站立和行走，还保护着脊髓这一重要的神经组织。正常情况下，脊柱从侧面看呈现出自然的生理弯曲，而从背面看则是一条笔直的线。但当脊柱出现侧弯时，它的形态
孩子高低肩或驼背 可能是脊柱侧弯造成的

适当适量运动：是养阳气、助消化、防生病的天然良方

在追求健康生活的道路上，运动始终是绕不开的重要话题。而适当适量的运动，就像一把神奇的钥匙，不仅能打开身体活力的大门，还能帮助我们养阳气、助消化、防止生病，为健康生活奠定坚实基础。 适当适量运动是养阳气的有效途径。中医认为，阳气是人体生命活动的根本动力，阳气充足则身体强健，抵御外邪的能力也强。当我们进行适度运动时，身体的血液循环会加快，气血得以顺畅运行，各个脏腑器官也能得到充足的滋养。就像给身体的“
适当适量运动：是养阳气、助消化、防生病的天然良方

母乳喂养 为宝宝的健康筑牢根基

对于新生儿来说，母乳是最天然、最理想的食物，也是妈妈送给宝宝的第一份“健康礼物”。从宝宝出生的那一刻起，母乳喂养便开始为他们的成长筑牢健康根基，其价值远超普通营养供给。 母乳的营养成分堪称“精准定制”。它含有蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、矿物质等多种宝宝必需的营养素，且比例会根据宝宝的月龄自动调整。刚出生时，母乳（初乳）呈淡黄色，质地较稠，富含抗体和免疫细胞，如同“第一剂疫苗”，帮助新生儿脆弱肠道和
母乳喂养 为宝宝的健康筑牢根基

吃够这种蛋白，护心又延寿

蛋白质是人体必需的营养素之一，说到摄入蛋白质，大家首先会想到从肉类、鸡蛋或者牛奶摄入。不过，您知道吗？蛋白质还有一种重要的来源——植物，也就是植物蛋白。很多饮食指南建议，应该多用植物蛋白来替代动物蛋白。 植物蛋白有益心脏 最近《美国临床营养学杂志》发表的一项研究提示，用植物蛋白替代红肉和加工肉类，可以显著降低心血管疾病风险。这项研究纳入了美国护士健康研究队列中的超过20万名医疗人员，对随访30年的
吃够这种蛋白，护心又延寿

荔枝全身都是宝，揭开“果中美玉”的养生奥秘

香甜多汁的荔枝是炎炎夏日深受大众喜爱的水果。不过，荔枝的“身份”可不是你想的那样简单，它不仅美味可口，还浑身是宝，有着独特的中药价值。今天，医生就为大家揭开荔枝作为中药材的保健奥秘。 荔枝大有药用 荔枝在中医典籍中被誉为“果中美玉”，其味甘、微酸，性温，归脾、肝经。荔枝气味纯阳，其性微热”。温热的特性使得荔枝具有多种独特的养生功效。 果肉：温养中焦的补益之力 荔枝的果肉可以补脾，改善脾胃虚寒所致的
荔枝全身都是宝，揭开“果中美玉”的养生奥秘

营养师警告：这种美味藏着3大健康隐患

红烧肥肠、卤大肠、爆炒肥肠……这些重口味的“硬菜”，让不少人一边嫌它味重，一边又爱得停不下来，饭都能多吃两碗。然而，你可知道这难挡的美味背后，隐藏着不小的健康隐患。今天，我们就来说说，为什么这道让人上瘾的肥肠，真不建议你常吃。 肥肠虽然美味，但营养很一般 高脂肪、高胆固醇 猪大肠的脂肪含量高达18.7克/100克，将近20%都是脂肪，此外，猪大肠的胆固醇含量也较高。虽比不上胆固醇“王者”猪脑，但1
营养师警告：这种美味藏着3大健康隐患

脱发狂补维生素靠谱吗

“一洗就掉、一梳就秃，满屋子都是头发唯独不在头上——这是缺维生素A、B族和E了，补上就能不秃头？”把维生素A比作头发的“基础保障员”一点不为过。它就像给头发的生长搭起了“地基”——能为毛发提供基本营养，保持头皮和毛囊的健康状态，让头发更滋润有光泽。维生素B族：激活毛囊的“能量加速器” 如果说维生素A是“地基”，那维生素B族就是让毛囊“动起来”的“能量加速器”。B族维生素是个“大家族”，它们最擅长的
脱发狂补维生素靠谱吗

吃出来的好视力：儿童护眼营养科学指南

在如今这个电子设备充斥的时代，孩子们的视力问题愈发严峻。走在大街上，不难看到许多小小年纪就戴上眼镜的孩子。守护孩子的视觉健康，成了众多家长的心头大事。其实，除了培养良好的用眼习惯，从关键期的营养供给入手，也能为孩子的眼睛发育筑牢健康防线，让孩子吃出好视力。 孩子眼睛的发育是一个循序渐进的过程，在不同的成长阶段，对营养的需求也有所不同。在胎儿时期，眼睛就开始逐步发育，此时孕妇就要注重营养的均衡摄入，
吃出来的好视力：儿童护眼营养科学指南

桃子的营养密码：低糖高纤维，这样吃更健康

桃子不仅好吃，营养也很不错。它富含膳食纤维和多种抗氧化物质，水分足热量也并不高。如今市面上的桃子品种越来越丰富，从爽脆的油桃到多汁的水蜜桃，从扁圆的蟠桃到香甜的黄桃，还有果肉鲜红的血桃和口感脆甜的白桃，不同品种在口感和营养上各有特色。 吃桃子的4个健康好处 低热量，很适合有减重需求人群 核果类水果热量普遍不高，桃子热量大体在26~56千卡/100克。其中黄桃、水蜜桃的热量稍高，分别为56千卡/10
桃子的营养密码：低糖高纤维，这样吃更健康