春天应晚睡早起 赖床有扰健康

春天因为季节转换，气温升高，人们比较喜欢赖床。中医指出，春天应该晚睡早起。通过早起接受太阳的照射来吸收阳气，让身体在冬季所积累的寒湿之气散发掉。一般来说，每天睡7-8个小时就足够了，赖床会对人体健康造成一定的影响。 会造成大脑供血不足 睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。 会影响泌
春天应晚睡早起 赖床有扰健康

春季养生五宜要牢记

春季到了，春暖花开，养生的好季节。古有“一年之计在于春”直说，我所春季是我们为未来打算的好季节，如此健康养生就是关键，春季健康养生有五种方法即“五忌五宜”春季养生需牢记。 　一、春季养生五宜 　　1、宜强身健体，锻炼体质 春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活
春季养生五宜要牢记

倒春寒养生6招：不宜早锻炼

应对倒春寒养生六妙招 1、春捂 适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。 2、春季锻炼不宜过早 春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。 3
倒春寒养生6招：不宜早锻炼

夏天出汗有6大惊人好处

夏天里，由于天气炎热，人们都愿躲在空调房里却不愿意外出，有的人一天过去了甚至不会出一滴汗。实际上，夏天出出汗好处很多，而整天呆在空调房中不出汗，才容易诱发疾病。 夏天出汗是自然规律，养生应顺应四时 古人言：“伏天汗不流，病来急白头”，又云：“冬不炉，夏不扇”。如果人类夏天不出汗，是很容易引起疾病的。冬冷夏热是大自然的规律，冬天我们不能长时间在暖房间里呆着，夏天也不应在空调房中呆太久，夏天应让身体多
夏天出汗有6大惊人好处

春天饮食宜清淡多食时蔬

春天的第三个月，自然界的万物都旧貌换新颜，一片欣欣向荣的景象，阳气炽烈，阴气遁伏，应早睡早起，以养肺气。这时候肝脏之气日衰，心脏之气日盛，应益肝补肾，以顺应自然界的生发规律。三月在八卦中属“夫”。夫是阳决阴，有决而通告的意思。人体之内的阳气在寅时最为旺盛。坐卧宜于面向东北方向。   “肾脏之气停息，心脏之气正渐渐加强，东方的木气正当旺盛，这时应该少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物，这样可以补
春天饮食宜清淡多食时蔬

夏季祛湿关键是健脾 三步自查体内湿气

进入盛夏，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，整个人会感觉身体困重、乏力、食欲减退等症状。所以，夏季祛湿是关键。那么，如何祛湿呢？   　三步自查体内湿气 　　1、检查水肿，用力按胫骨 按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。 　2、检查手指根，看有无青筋 指根的地方，如
夏季祛湿关键是健脾 三步自查体内湿气

夏季4种消暑方法很伤身

夏季炎热难耐，怕热的人都喜欢躲在房间里吃西瓜、吹空调，生怕一出去就被“火炉”包围、炙烤。夏天气温高，人们选择一些方法来消暑解热是好的，但有时候，如果消暑方法选择错了，就可能会伤身！那么，夏季消暑解热有哪些方法是比较伤身的呢？ 1、睡凉地板 如果室内没有空调或者舍不得开空调，夏天的高温会把床铺“烤”得非常“温暖”。人们为了贪凉，宁愿睡在地板上也不上床。然而，由于地板是有寒气和湿气的，晚上睡觉时如果不
夏季4种消暑方法很伤身

夏季提神养目补点啥

夏季到了，很多人都会出现胃口不好，身体乏力、口渴犯困等萎靡不振的情况。白天吃不好，晚上睡不香，正所谓苦夏一词也是由此而来。该如何提神养目呢？ 夏季提神养目补点啥？ 1、补钾 夏季气温高，人体水分流失快，汗液中含有大量的微量元素钾，钾流失较多会造成低血钾，导致头晕目涩、精神萎靡的症状，因此补钾是夏季的首要任务。常见含钾食材有：山药、魔芋、地瓜、马铃薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。 2、补铁 铁是重要
夏季提神养目补点啥

夏季湿气重 这样把湿气全吃出去

有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。一旦发现身体有湿气重的症状，就要开始祛湿调理了。 夏季湿气重可分为两类 　　1 湿热 湿热体质主要因为夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或是因为湿气长期不除，而化热，也可能是阳气过盛导致。湿热的体质主要表现为午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪暴躁、易疲乏、便
夏季湿气重 这样把湿气全吃出去

夏日运动注意事项

适宜夏日的几种运动方式 1、散步 大多数人认为，最简单的运动方式莫过于散步了。只是迈开腿就可以了。但是，散步也有好多要注意的事项。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。 2、游泳 夏季最好的运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择
夏日运动注意事项