就冲这5点，所有人都该多把荞麦当主食

       说到健康的主食，荞麦绝对能排上号！荞麦起源于我国，至今已有4000年的栽培历史。作为“明星主食”，荞麦近几年受到了越来越多人的青睐，用它做荞麦饭、荞麦粥、荞麦面，不管是减脂期还是日常饮食中都是不错的选择。那常吃荞麦对我们的健康到底有哪些好处？与其他主食相比，荞麦又有什么不同之处呢？今天就来一起了解一下！ 常吃荞麦对身体有啥好处？ 荞麦是蓼科荞麦属的草本植物，也叫乌麦、荞子，食用部位为
就冲这5点，所有人都该多把荞麦当主食

春分时节寒暑平 疏肝健脾调阴阳

3月20日，迎来春季的第四个节气“春分”，自此天气渐暖、雨水增多。中医专家认为，春分时节是养生防病的重要时期，应注重顺应自然界的阴阳变化，疏肝理气、健脾祛湿、调和阴阳。   “古语云，‘春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。’这一时节与自然界的阴阳平衡密切相关。”中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科副主任医师石颖介绍，春季属木，与肝相应，春分时节肝气升发太过则易引起情绪暴躁、头晕、失眠、鼻出血
春分时节寒暑平 疏肝健脾调阴阳

体质不同养生方法也不同，快看看你是什么体质

        气虚的体质，常感疲惫、面色苍白无华、肌肉皮肤松弛，容易多汗，有的人胖、有的人瘦，还有的容易水肿，调理就应该健脾补气，用一些性味平和的健脾益气的药物、食物，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃比较生冷、寒凉的食物，辛辣食物也尽量避免吃。在运动方面，适合一些低强度运动，避免一些剧烈活动。 1.阳虚体质的人，表现为畏寒、易出冷汗，用补肾温阳的方法，宜选用一些性味甘温、健脾、温肾的食物和药物。比如
体质不同养生方法也不同，快看看你是什么体质

中药虽好，长期服用仍需谨慎

       随着健康意识的增强，越来越多的人对中医药产生了浓厚兴趣。合理利用中药以促进健康管理与疾病防治是一种科学且值得推崇的做法。然而，很多人对中药副作用的了解不够充分，长期滥用中药导致不良反应的报道也屡见不鲜。那么，长期服用中药有哪些副作用，我们又该如何合理使用中药呢？   中药自带“天然”光环 很多人认为中药是“纯天然”药物，副作用应该比西药小，觉得“长期吃也没问题”，甚至还有人
中药虽好，长期服用仍需谨慎

“每天8杯水”科学吗 隔夜水到底致不致癌

       生活中我们每天都做的事情就是喝水，“每天8杯水”这个说法，一度被当成了喝水的金科玉律。但近年来也有人认为这是伪科学。那么，“每天8杯水”背后是否有科学依据？每天喝多少水才健康？   “每天8杯水”的说法有没有科学依据？ 《中国居民膳食指南（2022）》中介绍，我国成人的饮水量中位数为1488毫升，其中男性为1679毫升，女性为1370毫升。在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年男性每
“每天8杯水”科学吗 隔夜水到底致不致癌

高尿酸血症患者不能吃什么

高尿酸血症患者在饮食上需要特别留意，因为某些食物可能会引发尿酸水平升高，从而加重病情。具体来说，高尿酸血症患者应避免摄入高嘌呤食物、高糖食物、高盐食物、高脂肪食物以及含酒精的食物，同时还应谨慎使用某些药物。 1.避免高嘌呤饮食 畜禽肉、海鲜、动物内脏、菠菜、蘑菇、芦笋等食物的嘌呤含量较高，高尿酸血症患者应避免食用。 2.减少摄入油脂 由于高尿酸血症患者易继发高血压、高血脂等疾病，应尽量避免脂肪含量
高尿酸血症患者不能吃什么

饭前30分钟吃苹果有利控糖

苹果的健康好处真是数不胜数：它有助于抗炎、保护血管、改善支气管功能、平衡胆固醇水平，还能减少尿钙流失……特别值得一提的是，从控制血糖的角度来看，正餐前30分钟吃苹果，对降低餐后血糖反应大有裨益。 一项实验通过三组对照，深入探究了吃苹果与血糖反应的关系。直接吃米饭的组别血糖反应最高；米饭和苹果同时吃的组别，前两个小时的血糖曲线下面积就下降了23%；而饭前30分钟吃苹果的组别，这一数值的降低幅度更是高
饭前30分钟吃苹果有利控糖

研究发现：100多种病跟睡不好有关

此次新研究由美国西奈山伊坎医学院的团队精心完成。在研究中，他们首先以小鼠为实验对象，发现正常情况下小鼠的睡眠呈现节律性。 然而，当小鼠心脏病发作后，其大脑中单核细胞数量激增，这些细胞刺激丘脑神经元，导致深度睡眠时间明显增多。 在随后的人体试验中，研究人员也观察到了类似的现象：心脏病发作后，患者血液中的单核细胞数量显著增加。且睡眠质量与患者的预后密切相关，睡眠好则预后佳，反之则预后差，且可能增加其他
研究发现：100多种病跟睡不好有关

糖尿病患者可以吃西瓜吗

糖尿病患者可以吃西瓜，但需谨慎适量。西瓜含有一定的糖分，属于高升糖指数食物，过量食用可能导致血糖快速升高，增加血糖控制的难度。因此，糖尿病患者应在血糖稳定的情况下，适量食用西瓜，一般建议每次不超过100克，每天不超过500克。同时，最好在两餐之间或运动后食用，避免在餐前或餐后立即食用，并密切监测血糖变化。 糖尿病患者吃西瓜需注意以下几点： 1. 控制食用量 西瓜虽然好吃，但一天的摄入量应控制在带皮
糖尿病患者可以吃西瓜吗

健康生活四大支柱：饮食、运动、睡眠、监测与情绪管理

1.饮食之道，秉持“三低一高”原则 饮食健康，关键在于低升糖、低脂肪、低盐与高纤维。低升糖食物如燕麦中的β-葡聚糖，能稳定血糖；苦瓜皂苷则自然降糖；深海鱼富含ω-3脂肪酸，守护心血管。反之，含糖饮料、油炸食品、精加工糕点等应忌口，以免损害健康。临床研究证实，低GI饮食能激活胰岛β细胞，提升其活力达12%。 2.运动，每日的“黄金燃脂时刻” 餐后一小时运动，有效降低餐后血糖。快走如林间小鹿，八段锦调
健康生活四大支柱：饮食、运动、睡眠、监测与情绪管理