对抗抑郁效果最好的运动

在对抗抑郁和焦虑的众多策略中，运动这一方法总是被频繁提及，并且其积极效果已经得到了大量科学研究的坚实证实。《英国医学杂志》近期发表的一项具有重大影响的研究指出，诸如步行、瑜伽、慢跑以及力量训练等多种运动形式，在对抗抑郁方面的疗效竟然与心理治疗不相上下，而且对不同年龄段和性别的人群均展现出显著的益处。 对于女性而言，研究发现力量训练在缓解抑郁症状方面尤为有效。女性朋友们可以尝试学习搏击技巧，或者进行
对抗抑郁效果最好的运动

睡眠不足的人身体长期处于应激状态

英国萨里大学睡眠研究中心近期发布的突破性研究成果，为\"美容觉\"的科学性提供了震撼性证据。这项历时3年的追踪实验发现，当18至65岁的健康人群被系统性剥夺睡眠（连续7天每晚仅睡4-5小时），其血液样本中竟有713个基因表达出现显著异常，相当于全身细胞同时启动\"应急反应程序\"。 研究团队通过高通量测序技术揭示，这些失调基因中既有调控昼夜节律的\"PER1/2\"基因（误差达±42%），也有影响免疫应答的\"
睡眠不足的人身体长期处于应激状态

阑尾炎会引起腹胀不消化吗

       阑尾炎作为一种常见的腹部疾病，确实有可能引发腹胀和不消化的现象。这主要是由于阑尾管腔发生堵塞后，细菌滋生并引发感染，导致炎症的产生。在这个过程中，炎症因子会不断刺激胃肠道黏膜，干扰其正常的蠕动和消化功能。胃肠道的蠕动减缓，食物在肠道内停留时间延长，就容易产生腹胀感；而消化液分泌减少或消化酶活性降低，则会导致食物消化不完全，出现不消化的症状。         不过，腹胀不消化并非阑尾炎
阑尾炎会引起腹胀不消化吗

孩子怎样预防龋齿

龋齿是如何产生的，该如何预防？ 首先，饮食不当是一个重要原因，特别是经常食用含糖量高的食物，这些食物容易滞留在牙齿的隐蔽部位。糖分经过代谢后产生的有机酸，会侵蚀牙齿釉质，导致脱矿，进而引发龋齿。 为了预防龋齿，我们在日常生活中应合理安排饮食。建议减少甜点、冰淇淋等高糖分食物的摄入，同时增加菠菜、生菜等富含维生素的食物，以补充维生素，均衡营养。 此外，补充氟元素也至关重要，因为它能促进牙齿再矿化，增
孩子怎样预防龋齿

给婴幼儿养胃要掌握这八个秘诀

家长们平时要让孩子养成良好的生活习惯外，还要记住婴幼儿养胃的八个秘诀。 一、吃要守时 早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。 二、不能吃得过快 食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养
给婴幼儿养胃要掌握这八个秘诀

早餐第一口吃什么最养胃

早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。 　　早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分
早餐第一口吃什么最养胃

幽门螺旋菌患癌概率很低，但这5类人却需要彻底根治

幽门螺旋杆菌可谓是个“网红菌”，因为它被世卫组织定义为1级致癌物，不少人在体检中发现 “HP 阳性”后就异常紧张，这是代表自己已成为胃癌的“预备役”吗？是不是应该尽早的杀死这些菌？别着急，幽门螺旋杆菌确实是导致胃病的重要原因之一，但是单纯的幽门螺旋杆菌阳性距离胃癌还很远。 从幽门螺旋杆菌感染到癌，科学家们认为需要经过这些步骤：幽门螺旋杆菌感染—浅表性胃炎—萎缩性胃炎—肠化生—异型增生—癌。首先，幽
幽门螺旋菌患癌概率很低，但这5类人却需要彻底根治

建议久坐的人养好腰

在日常生活中，我们不同的姿势会给脊柱和腰椎带来截然不同的压力。当人体平躺时，脊柱能够最接近原本的生理曲度，此时肌肉负荷最小，椎间盘所承受的压力也处于最低水平，大约仅为体重的 25%。然而，当我们处于端坐状态时，腰椎受力陡然增加，大约是体重的 140%。倘若坐姿不当，比如身体前倾，或者弯腰、塌腰坐，腰椎受力更会飙升到体重的 185%。 长时间保持弯腰、塌腰的不良坐姿，对腰椎健康的危害不容小觑。首先，
建议久坐的人养好腰

多喝水瘦得快是有科学依据的

发表在《美国医学会杂志》网络开放版上的一项新研究，由美国加州大学旧金山分校泌尿外科的研究人员完成，揭示了饮水对于超重和肥胖患者在控制体重方面的显著促进作用。 在这项研究中，研究人员将肥胖参与者分为补水组和非补水组。补水组的参与者被要求在每次饭前30分钟饮用500毫升水，按照一日三餐的计算方式，这相当于每天摄入1500毫升水。经过12周至12个月的持续观察，研究人员发现，与未进行补水干预的减肥组相比
多喝水瘦得快是有科学依据的

经常感觉消化不良 胃烧心需要做胃镜吗

近些年因为不当饮食，导致各种胃部疾病出现的现象越来越严重，而大部分人在胃部不适时会做相关检查判断并且服用药物。在众多胃部检查项目中，胃镜是常见的一种，由于胃镜检查会有痛苦，所以很多人不敢随意进行，却不知在长时间有消化不良、胃烧心的情况下要及时做胃镜。 什么是胃镜检查？ 胃镜是目前用来判断胃部问题的方法，它是使用一根带有摄像功能并且可以调节方向的软管进入胃部来观察食道、肠胃、十二指肠情况，在检查过程
经常感觉消化不良 胃烧心需要做胃镜吗