中年女性腿脚疼痛要注意补肾

按照中医的理论，治疗膝关节炎，我们一般从补肝肾开始。这是因为，肝肾在人体中起着非常重要的作用，特别是对于女性来说，中年以后肝肾精血就会逐渐虚弱，到了绝经以后，肝肾功能更是衰弱得明显。这种衰弱，会直接导致筋骨失去滋养，膝关节就容易出现问题。所以，骨关节炎患者，特别是绝经后的妇女，更要特别注意滋补肝肾。

补肾的话，食补是最佳的选择。比如韭菜，韭菜在中医理论中被认为具有补肾的功效。韭菜性温、味辛，归肝、胃、肾经，适量食用有助于补肾温阳、固精强骨。特别是对于存在肾阳虚症状的人群，如怕冷、腰膝酸冷、夜尿频多等，适当摄入韭菜可以起到一定的辅助调理作用。还有枸杞、羊肉，这些都是很好的补肾食物。每天喝杯枸杞茶，或者每周、每半个月吃一次羊肉火锅，都能帮助我们补肾强骨。

当然，在滋补肝肾的同时，我们还要注意保护骨关节，防止它进一步受到损伤。平日里要多晒晒太阳，注意关节部位的防寒保暖。锻炼的时候也要把握好尺度，骨关节炎患者可以适当到户外散步，每天平地慢走一两次，每次20~30分钟。尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳这些让膝关节负重的运动。