老年人怎么走路才不伤膝盖？

随着年龄增长，膝盖健康成为老年人关注的重点，毕竟膝盖支撑着日常行走、活动，一旦受损，会严重影响生活质量。然而，很多老年人在走路时，由于方式不当，不经意间就给膝盖带来了伤害，比如走路过快、步幅过大、姿势不正确等。那么，老年人究竟该怎么走路才能不伤膝盖呢？

1. 脚掌脚跟落地有顺序
走路时，迈腿落地要轻盈，先用脚跟接触地面，然后自然过渡到前脚掌。着地时，脚跟的角度应使鞋底略微向前展露，这样能缓冲冲击力，减少对关节的压力。
2. 迈开大步，摆臂协调
走路时步伐要大，但不宜过度拉伸，以自然舒适为准。同时，双臂要有节奏地前后摆动，与步伐协调一致，这样能提高行走效率，减少身体晃动。