运动后需要及时补充的营养物质

2.维生素

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要你经常吃不同种类的蔬菜和水果，你就可以从中获得人体所需的多种维生素。

3.水盐平衡

夏季人体新陈代谢旺盛。出汗可以排出体内毒素，释放热量，有利于人体健康。被动出汗（如天气炎热、易怒等引起的出汗）对人体不利。如果身体状况不好，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动引起的汗液。它流动是为了保持体温和散发热量，这有利于身心健康。