如何检查自己甲状腺的健康状态？

甲状腺是人体重要的内分泌器官之一，它能够通过分泌甲状腺激素，来管控身体的代谢、生长、发育等重要功能。甲状腺出现问题会引发一系列的健康问题，对身体的影响非常大。

一、自我观察

1.外观：站在镜子前，头稍微后仰，观察颈部前方。正常情况下，甲状腺是看不到的。如果看到颈部有肿块、肿胀或不对称，可能提示甲状腺有问题，如甲状腺肿大或者甲状腺结节。不过，有些甲状腺结节比较小，单纯通过外观可能无法发现。

2.吞咽动作观察：在吞咽时，甲状腺会随着喉部上下移动。可以喝一口水，在吞咽的时候，仔细观察颈部前方是否有异常的肿块随之上下移动。

二、触摸检查

1.姿势准备：找一个舒适、安静的地方坐下或者躺下，放松颈部肌肉。可以将一只手放在头后，使颈部肌肉伸展，这样有助于更清楚地触摸甲状腺。

2.触摸方法：用另一只手的食指、中指和无名指，轻轻地放在颈部气管两侧，从甲状腺软骨（喉结）下方开始，慢慢向下滑动触摸。正常的甲状腺应该是柔软的，表面光滑，两侧大小基本对称，并且没有结节或肿块。如果摸到硬块、结节，或者感觉到甲状腺明显增大、形状不规则等情况，需要引起注意。不过，自我触摸可能不够准确，因为较小的结节或者深部的甲状腺病变可能很难被自己摸到。

三、症状观察

1.代谢方面：甲状腺激素对新陈代谢起着关键作用。如果甲状腺功能亢进（甲亢），可能会出现怕热、多汗、心慌、手抖、食欲亢进但体重下降、排便次数增多等症状。而甲状腺功能减退（甲减）时，可能会有怕冷、乏力、嗜睡、体重增加、便秘、记忆力减退等情况。

2.情绪和精神状态：甲状腺功能异常也会影响情绪。甲亢患者可能会感到焦虑、烦躁、情绪易激动，而甲减患者可能会出现情绪低落、抑郁、反应迟钝等表现。

3.其他方面：甲亢还可能导致月经紊乱（月经量减少、月经周期延长），而甲减可能会引起月经不调（月经量增多、月经周期缩短）、不孕等。另外，甲状腺疾病还可能出现颈部疼痛、压迫感等症状。如果出现上述这些症状，可能提示甲状腺健康出现问题。