学龄前儿童的膳食安排

《中国居民膳食指南（2022）》之—— 学龄前儿童的合理膳食及餐次安排：
膳食安排：
学龄前儿童的膳食应由多样化食物构成，建议平均每天食物种类数达到12种以上，每周达到 25种以上，烹调油和调味品不计算在内。
按照食物大类建议：
(1)谷类、薯类及杂豆类食物:平均每天3种以上，每周5种以上
(2)蔬菜、菌藻及水果类食物:平均每天4种以上，每周10种以上
(3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物:平均每天3种以上，每周5种以上
(4)奶、大豆及坚果类食物:平均每天有2种，每周5种以上

按照餐次建议：早餐4~5 种；午餐5~6种；晚餐4~5种；加餐1~2种。
为了让儿童膳食更加丰富，推荐以下几种方法:
①小份量选择; ②与家人共餐; ③同类食物互换: ④荤素搭配: ⑤根据季节更换和搭配食物 ⑥变换烹调方式。

餐次安排：学龄前儿童应每天安排早、中、晚三次正餐和两次加餐，即三餐两点。
两正餐之间间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时；
加餐分别安排在上、下午各一次，若晚餐较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。
加餐以奶类水果为主，配以少量松软面点，尽量不选择油炸食品、膨化食品、甜点及含糖饮料。