如何缓解情绪焦虑

饮食上，丰富“神经舒缓剂”如B族维生素（主要食物来源粗粮、豆类及瘦肉等）、镁元素（主要食物来源绿叶蔬菜、坚果🥜等）、钙（食物来源奶及其制品，豆制品、绿叶蔬菜）。记得多晒太阳，补充快乐营养素VD。尽量减少油腻、高糖的食物摄入，同时限制酒精的摄入，过量的酒精可能加剧焦虑情绪。
✨除了饮食，缓解焦虑情绪还需要做好以下自我管理：
1.定时安排运动，运动可以分泌多巴胺，赶走不良情绪。