喝咖啡的最佳时间是中午前

咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，而**黑咖啡（无糖、无添加）**因其天然成分和低热量特性，被认为是最健康的咖啡选择之一。相比之下，市场上流行的速溶三合一咖啡、焦糖玛奇朵、摩卡等花式咖啡往往含有大量糖分、植脂末（反式脂肪酸来源）及其他添加剂，长期饮用可能增加肥胖、心血管疾病等风险。因此，从健康角度考虑，最好选择无添加的黑咖啡，并合理控制摄入量。

黑咖啡的营养价值

黑咖啡不仅热量低（一杯约2~5千卡），还富含多种有益成分：

• 钾：有助于调节血压和肌肉功能。
• 抗氧化物质（如绿原酸、多酚类）：可减少自由基对细胞的损害，降低炎症反应，并可能延缓衰老。
• 咖啡因：适量摄入可提神醒脑、增强代谢，甚至有助于脂肪燃烧。