降低甘油三酯的5个建议

体检报告上甘油三酯数值又升高了？别慌！这可能是身体在提醒你要调整生活方式了。甘油三酯过高不仅会悄悄伤害血管，还是心脑血管疾病的'隐形推手'。今天教你5个科学有效的方法，让你不用吃药也能把指标降下来！"

聪明吃油有讲究

把猪油、黄油换成橄榄油、茶籽油，每天控制在25-30克

每周吃2-3次深海鱼（三文鱼、金枪鱼等），补充Omega-3脂肪酸

早餐来碗燕麦粥，午餐加份凉拌黑木耳，下午茶吃个苹果
（小贴士：烹饪时多用蒸煮炖，少用煎炸）

减肥不等于挨饿

每餐先吃一碗绿叶蔬菜垫底

用杂粮饭代替白米饭，既抗饿又控糖

记录每日饮食，用APP计算卡路里
（真实案例：张阿姨这样吃3个月，体重减8斤，甘油三酯降了30%）