1. 介绍

关节炎是一种常见的疾病，它可能导致关节肿胀和疼痛。虽然药物治疗是缓解症状的主要方法，但饮食也可以起到很大的作用。不同的食物含有不同的成分，有些可以减轻炎症，有些则可以帮助身体修复组织。我们来了解哪些食物有助于缓解关节炎。

2. 富含抗氧化物质的食品

抗氧化物质对于缓解关节炎非常重要。它们能够帮助减少身体内的自由基，从而减轻炎症。一些富含抗氧化物质的食物有蓝莓、石榴、红葡萄酒、绿茶、胡萝卜和南瓜等。这些食物最好每周吃2-3次。

3. 含有亚麻酸的食品

亚麻酸是一种 omega-3 脂肪酸，它可以减少炎症和缓解与关节炎相关的疼痛。含有亚麻酸的食物包括亚麻籽油、沙丁鱼、金鳟鱼和胡麻等。每周吃2-3次含亚麻酸的食物可能有助于缓解关节炎症状。