经常走路，可以“走”掉4种病

都说走路是世界上最好的运动，因为走路对人体健康有很多好处，而且经常走路还能赶走这4种疾病。

骨质疏松

经常久坐的人，腿部的关节和骨骼很少活动，容易出现腿抽筋的情况。走路能够活动身上的骨骼和肌肉，缓解身体筋骨的压力，增强下肢肌肉的力量，提高膝关节的稳定性，可以帮助缓解骨骼疼痛，减少骨质流失，因此可以起到预防骨质疏松的作用，还能延缓关节衰退。

糖尿病

糖尿病在我国呈低龄化的趋势，而且糖尿病患者越来越多，除了吃药和食疗外，运动对治疗糖尿病也有一定的作用。芬兰有研究发现，走路能让体内的胰岛素得到最大的利用效果，每周走路4个小时，每天走35分钟，可以将糖尿病的危险降低80％。

心血管疾病

走路还可以促进人体血液循环，增加血管的弹性，还能消耗体内多余的脂肪，从而可以预防高血脂、高血压等心血管疾病。此外，每天坚持走路，还能增强心肺功能，让心脏得到更多的氧气，增强心脏的跳动能力，减少心血管疾病的发生。

抑郁症

有研究发现，走路能缓解人的精神压力，有利于降低抑郁症和焦虑症等疾病的发生风险。而且走路还是天然的镇静剂，对于抑郁、情绪低落、忧伤的人来说，坚持走路运动能够提高神经系统的兴奋性。此外，当置身户外，行走于大自然中，周围的景色和新鲜的空气可以让人产生愉悦的感受。因此，坚持走路运动，有利于治疗抑郁症。