如何挑选最适合自己的水果

在我们的日常饮食中，水果扮演着不可或缺的角色，它们富含各类必需营养素，且每个人的体质与需求各异，适合的水果种类也有所不同。以下将指导您如何挑选最适合自己的水果。

1. 年龄层与水果的选择

人生各阶段对营养素的需求不尽相同，因此水果的选择也应有所区别。例如，孩童时期需大量补充维生素C与钙质，草莓与富含钙质的奶制品便是优选。步入中年，女性更需关注胶原蛋白与植物雌激素的摄取，葡萄与豆制品则成为理想之选。