运动后尿液为什么变成“酱油色”

2. 如何有效预防“酱油色”尿液？

为了避免尿液颜色异常，我们可以采取以下措施：

• 充分热身：运动前进行彻底的热身活动，以减少肌肉在运动过程中受损的风险。
• 循序渐进：逐步增加运动强度，避免突然进行高强度的锻炼，给身体带来过大的负担。
• 水分补充：在运动过程中及时补充水分，确保身体的水分平衡，有助于代谢废物的排出。
• 适当休息：运动后给予身体充分的休息时间，有助于肌肉的恢复和酸痛的缓解。

3. 尿液颜色：身体健康的晴雨表

尿液的颜色变化往往能够反映出我们的健康状况。以下是一些常见的尿液颜色及其对应的健康状况：